제주

마음근육키우기, MT/PT (중급 10회기)

700,000원

25%

525,000원

아직 리뷰가 없어요

배송

제주도에서

소통의정원님이

직접 보내드립니다.

상세설명

이야기

리뷰

몸과 마음의 건강을 위한 마음근육키우기, 명상사진, 직접찍은 사진, 영화, 책, 등 매체를 활용하여 자신의 미래를 상상하고 마음의 원함 바램, 꿈을 반복적으로 그려보는 훈련을 합니다. 긍정적인 정서관리를 위하여 생각, 감정, 신체적인 반응과 일어나는 상황등을 관찰하고 알아차리는 훈련도 함께 합니다. 마음근육키우기 초급과정에서 '무엇을 돕고자?' 훈련과 '세상은 비추어 주는 거울'에 대한 기초적인 앎, 인식을 하였다면 중급과정에서는 일상의 실천과 생활이 강조됩니다. 매일 매일 하루 24시간의 시간을 어떻게 의미 있게 쓸 것이며, 마음이 기쁜 일상, 스스로 감동하는 일상을 열어갈 것인가? 반복적인 훈련과 성찰이 주된 회기로 구성됩니다. 사진일기, 감사일기, 생각-감정-사건등을 관찰하는 감정일기 등 기록, 창작, 자기표현훈련과 정서관리도 계속됩니다. 좋은 습관을 기르기 위한 계획을 스스로 세우고, 삶을 기획해 보는 스스로의 미래 그려보기, 상상하기, 생애기획*등 자서전쓰기도 시작해 볼 수 있습니다.

#직접 찍은 사진으로 사진 스토리텔링 및 표현예술 직접찍은 사진으로 사진이야기와 표현예술로 시, 수필, 자서전 등 창작활동을 할 수 있습니다.

# 거울대화, 사진이야기 등 '자아와의 만남'을 통하여 '명상'을 통한 자아발견의 단계로 가기 위한 마음밭을 가꿀 준비를 할 수 있습니다. 이 때는 자기사랑, 자기존중, 자기위로, 자기격려, 자기칭찬 등 스스로에 대한 긍정의 정서를 갖기 위한 생각존대훈련, 자기공양과 존중훈련이 매우 중요한 시기입니다. 밭을 만들 때 돌덩어리와 잡초등을 제거하는 것에 비교할 수 있습니다. 우리 마음안에 누구에게나 있는 '참나' '주인공' '근원' '영성' '하늘씨' 가 움터 자랄 수 있도록 하는 준비를 본격적으로 한다고 할 수 있습니다. 스스로에게도 존대로 말하고 존대로 생각하는 자기존중이 매우 중요한 때라고 할 수 있습니다. 엄마가 아이를 키울 때 아이의 울음소리, 숨소리에 귀 기울였듯, 마음의 소리, 원함, 바램에 귀 기울이며 온전히 자신과 만날 수 있도록 정성을 다하여 스스로에 대한 '예'를 다하는 시기라고 생각하시면 됩니다.

너무 어렵다는 생각이 드시나요? 매일 샤워할 때, 아침 세수할 때 거울보며 스스로에게 말걸기, 귀 기울여 듣기 몸과 마음의 안부를 존대로 물으며, 오늘 하루도 힘내어 마음의 원함, 꿈을 잘 실천해보자는 다짐을 해보는 시간을 가져 보시면 됩니다.

조금더 구체적인 일상의 계획들을 도와드린다면 감사와 정성, 존중이 자랄 수 있도록 구체적으로 실천할 계획을 스스로 세우고 실천해 보는 것입니다. 작심3일이라 하여도 작심 3일을 무한 반복하며 성찰하다 보면 어느새 부정의 정서는 사라지고 긍정의 정서와 행복이 현실이 되어 있는 스스로와 만나게 될 것입니다.

마음이 건강하려면 신체적 건강이 매우 중요하기 때문에 몸의 유연성, 생각의 유연성, 관계의 유연성 모든 유연성을 돕기 위하여 매일 스트레칭을 하며 몸과 마음과 대화나누는 '자아대화'의 시간도 숨쉬듯, 밥을 먹듯 매일 매일 지속적으로 실천하게 됩니다.

생각이 만들어내는 감정을 잘 관리하여 마음이 원하는 긍정의 정서를 갖기 위한 일상 훈련도 계속됩니다. 이러한 실천은 '과학'의 영역으로 매일 매일 관찰하고, 훈련하고 결과를 통해 성찰하며 오늘 보다 나은 내일의 자신을 만들어 가는 것입니다. 진정으로 자신이 원하는 삶을 살아가기 위한 '생각, 감정, 정서'의 관리는 매우 중요합니다. 관계적 자아실현, 경제적 자아실현, 문화적 자아실현을 이루어 가기 위해서는 반드시 관리 되어야 할 부분입니다. 때떄로 적절한 영화를 선정하여 매체를 활용한 마음읽기와 생활돕기를 진행할 수 있습니다. 그 밖에도 한해 마무리, 새해 그리기 등 마음과 함께 긍정의 미래를 상상할 수 있는 시간도 갖게 됩니다. 오늘 보다 나은 내일을 위한 선택 스스로에게 귀한 시간과 내일을 선물해 보셔요. 더 궁금하시거나 원하시는 것이 있다면 요청해 주셔도 됩니다. 다음 고급단계는 자아의 발견을 위한 '명상' '자아실현'을 위한 MT(마인드 테라피), PT(포토테라피)를 진행할 수 있습니다. *생애기획, 5자법(자기사랑, 자기존중, 자기위로, 자기격려, 자기칭찬) , 사진으로 만나는 나, 생각존대훈련 등 내일학교의 교육과정안에 녹여져 있는 프로그램으로 내일학교 설립자 민영주 선생님의 교육철학과 교육과정들을 활용한 사진치유 심리상담 프로그램임을 공유드립니다. 본프로그램의 지적재산권은 내일학교에 있습니다.

#소통의정원

#PT

#사진치유

#심리상담

#매체활용

#MT

#거울대화

#사진이야기

#생애이야기